jak wage

[...] na własną odpowiedzialnosc. Sam tez rozwazałem start skoro juz tam bede ale po wejsciu na wage zrezygnowałem. Waze 95kg w 7tygodni nie zbije wagi do 83 bez straty siły, obecnie wycisne cos koło 115kg wiec na razie nie ma sensu moze za rok :) Myślę że jak i tak jedziesz na tą imprezę , to wystartuj po prostu z biegu...bez spiny , dla fanu.

[...] z racji iz niewyobrażam sobie niepływać bo bardzo to lubię :) A w sprawie znowu miałem trochę wolnego czasu by iz tak powiem dokonczyc moją dietę. I proste pytanie jak to wygląde heh bo aż tyle tego jeść muszę ? :D Obliczone przez kalkulator: Aby utrzymać wagę- 4000kcal Aby schudnąć 1kg - 2891 W tej chwili w swojej diecie mam 2728 i [...]

[...] Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram Takie zapotrzebowanie wyliczył mi kalkulator. Ile polecałbyś zwiekszać? Moge ewentualnie wrzucic zdjęcie jak obecnie wyglądam, mógłbys ocenić co wtedy mam zrobić zeby bylo najlepiej? Właśnie układam diete i nie wiem czy robić redukcyjna czy cos do zwiekszenia masy miesniowej. [...]

[...] BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.36 Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram #edit Bulka up - oznacza ze dokladnie taka sama bułka jak wyzej, tylko drugi raz nie szukalem wszystkiego a po prostu dodałem wartosci :) Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-11-26 20:56:52

[...] to ladnie.Patrzac na twoje wyniki silowe to sa za***iste (nie patrzac na wage;))i ja na twoim miejscu zaczal bym ostro robic nogi(głównie przysiady) i trening strong man bo jak Ty w tym wieku biezesz 160 na klate to stary wiecej jak Pudzian88-0 powaznie powinienes sie zastanowic nad tym co napisalem,jeśli zaś trenujesz tak tylko dla siebie to po [...]

No takie przybieranie na wakacjach + 6 kg to zdecydowanie efekt spowolnienia metabolizmu . Osobiście na wakacjach zjadam wszystko jak leci i nie notuje żadnego przyrostu wagi . Proponuje wskoczyć na zero kaloryczne Tak, pewnie tak. Tylko o ile w zeszłym roku po (powiedzmy) 2 tygodniach zeszło ładnie, to teraz stoi jak zaklęte... Nie chcemy znowu [...]

[...] az tyle? mozecie zerknac i ewentualnie skorekcic Moje dzienne zapotzrebowanie kcal to 1477kcal B 1,5/kg dz. 105g T 1,5/kg dz. 105g W o,4/kg dz. 28 dobrze? zamowilam sobie wage elektroniczna i jak tylko przyjdzie do dziela, nie wiem czy wytrzymam tak dlugo jak sobie zalozylam, jak bedzie ciezko to skroce do 2 tygodni, chyba wystarczy? pozdro

[...] tym planem trenuje 6tygodni . Brak progresji a nawet bym powiedział, że jest regres. Tak dodawalem do miski , muszę delikatnie bo zaraz tłuszcz łapie , obserwuje wagę i robię pomiary jak trzeba to dorzucę ww jak za dużo to ujmę itd. Sylwetka coś tam się ruszyla , ale to chyba dzięki kreatynie trochę wody złapałem i delikatnie większy jestem.

miss ja nie wiem jaka byla moja najwyższa waga ale wiem ze pare lat temu wążyłam napewno 65 kg a teraz 48 kg. Najpierw schudłam troszkę potem do 54 kg no ale znów przytyłam prze hormon (tak sobie to tłumacze)ale znów wzielam sie za siebie ćwiczyłam na siłce i chodziłam 3 -4 razy w tygodniu na spinning i udało się no a potem to już córa pomogla mi [...]

[...] + pomidor 200 kcl kefir 100 kcl wedlina z indyka 80 g - 80 kcl serek 150 g 150 kcl skrzydełko bez skory+ pomidor 250 kcl mieso z indyka( 150 g ok ) z warzywami + pomidor 350 jajko +pomidor + kefir 100 ml- 150 kcl basen kalori ok 1300 ;] a czuje sie tak najedzona ze szok!! i jem co 2 h !!:D tylko mniejsze iloscixD i jak wam sie podoba/?

a pewnie dlatego, ze jak je ugotujesz i zwazysz to beda miec tyle w 100gr ;) zauwaz, ze 100ge suchych to nie to samo co to 100gr po ugotowaniu ;) wchlona wode i automatycznie stana sie duzo ciezsze ;) zawsze liczymy wage i btw PRZED ugotowaniem :)

Przyszłam wczoraj do domu zjadłam obiad i jak połozyłam sie spac tak spałam od 16 do 10 nastepnego dnia xD tylko wsumie z przerwa 30min na umycie zabków itd o 22 xD 18 h ....................... jednak co mnie dzis rano ucieszylo to to iz stanełam na wage i waze 56.5 wiem ze to wsumie tylko glupia waga i cyferki nie sa najwazniejsze ale i tak az [...]

nom wiem i co z tego ?? widziałeś jak ja łapie piłe ?? nie wiec nie wiesz : D Poczytaj sobie o Super Dunks 3(12 tygodniowy) - Jak sie skończy go w 12 tygodniach to masz gwarantowane ZWIEKSZENIE wyskoku o 20 cm w moim przypadku było to 30 cm bo ćwiczyłem z obciążeniem po drugim Treningu (8 tygodniowym) Super Dunks 3 z obciążeniem miałem juz wyskok [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE choć moja domowa całkiem dobrze wyposażona sztanga olimpijska + 110kg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki + 50kg, ławka regulowana, stojaki, czajnik 12 kg, box, kółka gimnastyczne, bowerband zielona, fioletowa, czarna, piłka, i mąż obiecał drążek :) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. \ [...]

Ok to tak wymyslilam: 1 miesiac FBW i 1 miesiac splita na jeza heheh. Mysle, ze tak silna osoba jak ty Atra moze sie juz bawic w fajne rzeczy. Proponuje, zebys mezowi powiedziala zesmy wszystkie daly Ci podciaganie i trza na gwalt drazka :) Sugeruje 3 x silowy i 1x wzmacaniajaco-stabilizujacy. Mysle, ze z racji urazow i lordozy o ta czesc tzreba [...]

Jak dla mnie wszystko idzie w dobrym kierunku. Patrząc na twoja wagę raczej masz troche tłuszczu na brzuchu. Równie dobrą, a nawet lepszą opcją niż waga jest mierzenie obwodu pasa. Waga może stać w miejscu ale pas może lecieć :)

no to widze, ze nie jestem sam. u mnie tez dopiero jakies zmiany zachodza przy +4000 kcal, mimo stosowania wiekszej ilosci saa, niz Ty. co do anabolika to zalezy o jakim myslisz, niektore warto wrzucic od samego poczatku, w sensie jak juz bedziesz w okolicy zera kalorycznego. co do diety. Twoj pomysl to strata czasu. bez sensu. dokoncz wycinke, [...]

Inni jak inni ale Ty tez dobrze siłowo stoisz jak na swoją wagę;)

Vito narzucił tempo, bo nie ma siły żeby Briggs kondycyjnie wyrobił z wagą 119 kg. Może jakby tyle ważył przez ostatnie 3 lata, cały czas trenował i toczył walki, wtedy tak, Ale Ananas odgólnie znany jest ze słabszej kondycji, a jak zbijał w sumie wagę ze 150u kg... Vito chciał go wymęczyć, i udało mu się. Może i Briggs to cienki rywal, ale wniósł [...]

Dla Ciebie to bym brał 19", 17 to bym brał pod muj wzrost (180) i chyba było by tak na styk, ale przymierz sie w sklepie do takiej ramy jak ci kolana sie zmieszcza przy kierownicy i nie bedziesz zachaczał przy wstawaniu to czemu nie, Przy mniejszej ramie tez musisz wyciagnąc wyżej sztyce - prawie na bank bedziesz musiał dokupic dłuższą od [...]